5 trucs pour améliorer son endurance
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Augmenter son temps de course progressivement
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Respirer comme une locomotive: inspirer une fois par le nez, puis expirer deux fois par la bouche
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Rythmer sa foulée sur sa respiration
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Trouver l’allure qui vous convient (soit entraînant une fréquence cardiaque entre 130 et 180 pulsations par minute; tout en sachant que moins on est entraîné, plus le coeur bat vite)
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Courir à plusieurs pour renforcer sa motivation