Les consignes de base pour pour être en forme

Les consignes de base pour pour être en forme

  1. Manger des fibres alimentaires pour un système digestif en bonne santé

  2. Boire beaucoup d’eau fraîche pour aider l’élimination des toxines et combattre la déshydratation

  3. Manger des fruits et légumes colorés pour diversifier son apport en vitamines et minéraux

  4. Faire de l’exercice d’une façon régulière pour brûler des calories, garder la forme et se sentir bien dans son corps

  5. Manger avec modération des aliments qui contiennent les gras « bons pour la santé » comme du saumon, des noix et de l’huile d’olive

  6. Apprendre à respirer

  7. S’hydrater

  8. Manger des vitamines

  9. Dormir et récupérer

  10. Faire du sport régulièrement

  11. Eviter les excitants

  12. Adopter une bonne posture pour éviter le mal de dos

  13. Réduire sa consommation de médicaments

  14. Veiller à son alimentation

  15. Apprendre à écouter votre corps et respecter le rythme des saisons

  16. Surveiller régulièrement sa tension artérielle

  17. Conserver une bonne autonomie

  18. Adopter une alimentation la plus variée possible

  19. Limiter les graisses et les sucres rapides

  20. Eviter les toxiques

  21. Conserver une activité intellectuelle quotidienne

  22. Eviter l’anxiété