7 conseils pour avoir des os plus résistants
![7 conseils pour avoir des os plus résistants]()
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Espacer les portions de produits laitiers et les suppléments de calcium.
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Sur les produits laitiers, lire les étiquettes concernant les valeurs nutritives (apport en calcium)
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Les produits laitiers faibles en gras sont une meilleure source de calcium que les produits entiers
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Eviter les aliments trop salés, la caféine et les boissons gazeuses qui bloquent l’absorpiton du calcium
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S’assurer d’un bon apport en vitamine D qui favorise l’absorption du calcium
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S’assurer que les enfants dès l’âge de 9 ans consomment un minimum de 1,300 milligrammes de calcium par jour
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Maintenir un bon poids et faire de l’exercice
