10 astuces anti-grignotage
![10 astuces anti-grignotage]()
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Ne pas craquer tout de suite quand la faim se fait sentir
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Boire 1,5 à 2 litres deau répartis dans la journée
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Pour un « snack », choisir des ingrédients « utiles » : riches en vitamines et si possible pauvres en graisses et sucres rapides
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Ne pas hésiter à programmer des encas légers 2 fois dans la journée ou avant un dîner à lextérieur, pour ne pas craquer
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Prendre une pomme ou un coupe-faim naturel avant de se rendre à une invitation à lextérieur
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A table, sasseoir et prendre le temps de déguster les aliments. Ne pas avoir dautres activités afin de prendre conscience de son repas
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Manger dabord les aliments riches en fibres pour atteindre plus rapidement le stade de satiété (soupes, salades,
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Choisir des ingrédients qui se digèrent lentement (avec des fibres) et des sucres lents, pour composer son repas
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Se méfier de lalcool, car il désinhibe et pousse à consommer plus
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Faire preuve de retenue : consommer de tout, mais en quantités modérées
