10 astuces pour pour bien récupérer d’une séance de sport

10 astuces pour pour bien récupérer d'une séance de sport

  1. Dans la mesure du possible, respecter 24 heures entre ses deux séances d’entraînement

  2. S’hydrater tout au long de la journée

  3. Si les jambes sont trop dures, alterner avec un sport moins traumatisant (natation, vélo)

  4. Utiliser l’aspirine pour lutter contre les douleurs musculaires et les tendinites

  5. Manger sainement

  6. Surelever les pieds sur le lit de 5 à 10 cm

  7. Après une grosse séance d’entrainement, terminer la douche avec un jet d’eau froide sur les jambes

  8. Envisager les bas de contention

  9. S’offrir un bon massage

  10. Bien dormir